Operaatio perseenmuokkaus osa 174...

Tänään oon ollut aktiivinen päivittelijä, tätä se loma teettää!
Oon niin ylpeä tämän päivän reenistä, että pitää tännekin vähän hehkuttaa. Annoin ittestäni jokaisen solun!
On muuten aika hauskaa kun tuolla salilla, jonne oon nyt siirtynyt treenailemaan, on melko erikoinen ilmanvaihto. Lämmittelylaitteilla tuulee katon rajasta niin että tukka on lähteä irti päästä ja toisella puolella salia ei käytännössä ole mitään ilmanvaihtoa. Pari liikettä oot tehnyt niin on jo olo kuin ois polttanut 1000kcal :D Toisella puolella salia sais olla tuulitakki päällä ja toisella puolella bikinit. Musta tuntuu että olisin vaihtanut lajini nykyään uinnin puolelle.... No joo se siitä. Siihen ohjelmaan joka sisälsi tehotreeniä pakara ja perseosastolle.

Mitään kiloja en ala tänne laittaa näkyviin, ainakaan vielä. Mun päivät vaihtelee niin paljon fiiliksen mukaan ettei siinä ees ois mitään järkeä että aina päivittäisin millä painoilla teen. Laitetaanko ne nyt toistaiseksi ylös vain sinne treenipäiväkirjaan.

- Lämmittelyt 10 min cross trainerilla
-jalkaprässi x4 sarjaa leveällä asennolla, jokainen toisto niin alas kuin menee
- reiden ojennus koneessa x3 sarjaa
- reiden koukistus koneessa x3 sarjaa
- jalkakyykkyä x4 sarjaa käsipainot mukana
- pakarat taljalaitteella x 3 sarjaa
- pohkeet prässissä x 4 sarjaa

- vatsat vatsarutistuskoneella x4 sarjaa